Wanneer een gewoonte langzaam meer grip krijgt dan je lief is, kun je leren hoe je met mildheid afstand neemt — zonder strijd, met meer vrijheid
Traject Loskomen zonder strijd
Grip op wat je niet meer nodig hebt
Soms sluipt iets je leven binnen dat steeds meer ruimte opeist. Een drankje om te ontspannen. Even scrollen om je hoofd leeg te maken. Gamen om de dag los te laten. Eerst helpt het – en dan niet meer. Je merkt dat het je bezet. Je wil stoppen, of minderen, maar je schuift het voor je uit.
Dit traject is er voor mensen die zich niet herkennen in ‘verslaafd zijn’, maar wél het gevoel hebben de controle kwijt te zijn over hun gewoontegedrag.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is bedoeld voor mensen die:
- vaker of meer drinken, scrollen, snacken of gamen dan ze eigenlijk willen
- zich schamen of verstoppen wat ze doen
- het gevoel hebben het ‘te moeten’ om tot rust te komen
- de tijd en zichzelf kwijtraken in automatische gewoontes
- niet verslaafd zijn, maar ook niet vrij
Of je nu stiekem drinkt, eindeloos op je telefoon zit of merkt dat je stemming enorm beïnvloed wordt door je gewoonte – je hoeft het niet erger te maken dan het is om er iets aan te mogen doen.
Wat kun je verwachten?
In dit traject werk je aan:
- Inzicht in wat er achter je gedrag zit
- Herkennen van aanleidingen en onderliggende behoeften
- Leren voelen zonder te hoeven vluchten of verdoven
- Ruimte creëren voor alternatieven die wél kloppen voor jou
- Ontwikkelen van mildheid en zelfsturing
- Meer autonomie in hoe je omgaat met onrust, leegte of stress
We onderzoeken samen wat je gedrag je oplevert – en wat het je kost.
Hoe ziet het traject eruit?
- Intakegesprek (60 min) – samen in kaart brengen waar je vastloopt en wat je verlangt
- Counselingssessies (60 min) – wekelijks of tweewekelijks, afgestemd op jouw proces
- Oefening & reflectie – concrete handvatten en reflectie tussen de gesprekken door
- Afronding – samen kijken wat je hebt losgelaten en wat je in de plaats hebt gezet
- Follow-up - op verzoek op maat gemaakte opvolging en eventuele boostersessies
Optioneel: partner- of omgevingsgesprek, als jouw omgeving een rol speelt in je gewoonte of verandering.
Wat levert het op?
- Meer rust in je hoofd en lijf
- Meer zicht op wat je écht nodig hebt
- Meer vrijheid om te kiezen
- Minder schaamte en verborgen gedrag
- Beter contact met jezelf en je omgeving
- Leven dat lichter voelt – zonder dat het ‘moet’
♡
Contact
Graafseweg 274, kamer 3.07a
6532 ZV Nijmegen
www.friscounseling.nl
info@friscouneling.nl
Ursula: +31654341470 (locatie in overleg)
Wiebe: +31641769272 (Graafseweg 274)