Emoties
Soms zijn ze verwarrend of overweldigend. Dit traject biedt je de handvatten om ze beter te leren kennen, te gebruiken en te beïnvloeden.
Traject Emotieregulatie
Meer grip op wat je voelt
Soms nemen emoties het van je over. Je raakt overweldigd, klapt dicht of valt juist uit tegen anderen. Of tegen jezelf. Misschien begrijp je jezelf niet meer, of krijg je steeds te horen dat je 'te intens' bent of juist niet 'echt aanwezig'– terwijl je juist probeert overeind te blijven.
Ons traject emotieregulatie helpt je om beter te begrijpen wat je voelt, waardoor je zo reageert, en hoe je daar met meer mildheid én regie mee om kunt gaan.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is bedoeld voor mensen die:
- snel boos, verdrietig of angstig worden en niet goed weten waarom
- moeite hebben om emoties te voelen of te uiten
- zichzelf kwijtraken in relaties of juist anderen op afstand houden
- vaak terugkerende conflicten of gevoelens van schaamte ervaren
- het gevoel hebben "over te lopen" of constant op scherp te staan
Of je nu overprikkeld raakt, vastloopt in oude patronen of gewoon wilt leren beter om te gaan met emoties – je bent welkom.
Wat kun je verwachten?
In dit traject werk je aan:
- Herkennen en benoemen van emoties
- Leren reguleren zonder onderdrukken of uitbarsten
- Vertrouwen opbouwen in je eigen reacties
- Inzicht krijgen in onderliggende behoeften
- Grenzen voelen en aangeven
- Beter contact met jezelf én met anderen
We werken in een veilige, respectvolle setting waarin jouw tempo leidend is. Je hoeft niets te kunnen of te bewijzen. We zoeken uit wat effectief is voor jou.
Hoe ziet het traject eruit?
- Intakegesprek (60 min) – samen in kaart brengen waar je vastloopt en wat je verlangt
- Counselingssessies (60 min) – wekelijks of tweewekelijks, afgestemd op jouw proces
- Oefening & reflectie – concrete handvatten en reflectie tussen de gesprekken door
- Afronding – samen kijken wat je hebt losgelaten en wat je in de plaats hebt gezet
- Follow-up - op verzoek op maat gemaakte opvolging en eventuele boostersessies
Optioneel: partner- of omgevingsgesprek, als jouw omgeving een rol speelt in je gewoonte of verandering.
Wat levert het op?
- Meer rust in je hoofd en lijf
- Meer zelfinzicht en zelfcompassie
- Betere communicatie in relaties
- Meer keuzevrijheid in hoe je reageert
- Minder schaamte, schuld of zelfkritiek
- En bovenal: een steviger gevoel van ‘ik ben oké, ook als het lastig is’
♡
Contact
Graafseweg 274, kamer 3.07a
6532 ZV Nijmegen
www.friscounseling.nl
info@friscouneling.nl
Ursula: +31654341470 (locatie in overleg)
Wiebe: +31641769272 (Graafseweg 274)