Soms loop je vast in jezelf. Je merkt dat emoties je overspoelen of juist afvlakken. Dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt in relaties. Dat je veel piekert, jezelf bekritiseert of voortdurend “aan” staat. Misschien functioneer je ogenschijnlijk goed, maar van binnen kost het je enorm veel energie.

Individuele therapie bij Friscoaching biedt een veilige en professionele bedding om stil te staan, te begrijpen wat er van binnen gebeurt en nieuwe beweging mogelijk te maken.

Ursula en Wiebe combineren diepgaande therapeutische kennis met jarenlange ervaring in begeleiding. Hun benadering is warm, zorgvuldig en relationeel — én tegelijkertijd concreet en praktisch toepasbaar.

Werken vanuit hechting, emotionele verdieping én DGT

Veel van onze patronen vinden hun oorsprong in eerdere ervaringen. We hebben geleerd ons aan te passen, te vechten, te vermijden of te pleasen om met spanning of onveiligheid om te gaan. Wat ooit helpend was, kan later gaan knellen.

In therapie onderzoeken we samen:

Welke terugkerende patronen zie je in jezelf?

Wat gebeurt er onder je boosheid, angst, schaamte of terugtrekking?

Hoe ga je om met spanning of emotionele intensiteit?

Waar verlang je eigenlijk naar — en wat houdt je tegen?

We werken onder andere vanuit:

Hechtingstheorie en Emotionally Focused Therapy (EFT)

Schemagerichte inzichten

Traumabewuste therapie

Dialectische Gedragstherapie (DGT)

Wat betekent DGT binnen onze aanpak?

DGT helpt wanneer emoties intens, wisselend of overweldigend zijn. Het biedt concrete vaardigheden om:

beter met stress en crisis om te gaan

emoties te reguleren zonder ze weg te drukken

grenzen te stellen én relaties te behouden

impulsieve of zelfondermijnende reacties te verminderen

meer balans te vinden tussen acceptatie en verandering

De kern van DGT is dialectiek:

Je bent goed zoals je bent  én er is ruimte om te groeien.

Bij Friscoaching integreren we DGT niet als strak protocol, maar als praktische en bewezen vaardigheden binnen een veilige therapeutische relatie. We combineren emotionele verdieping met concrete tools, zodat inzicht ook daadwerkelijk leidt tot verandering in het dagelijks leven.

 Voor wie is individuele therapie geschikt?

Individuele therapie kan helpend zijn wanneer je:

vastloopt in relaties of steeds in dezelfde dynamiek terechtkomt

last hebt van stemmingswisselingen of emotionele intensiteit

worstelt met zelfkritiek, perfectionisme of schaamte

snel overspoeld raakt of juist moeilijk bij je gevoel komt

burn-outklachten of chronische spanning ervaart

moeite hebt met grenzen aangeven

een belaste jeugd of traumatische ervaringen hebt

verlangt naar meer rust, stevigheid en emotionele balans

Soms is er een duidelijke hulpvraag. Soms is er vooral het gevoel: zo wil ik niet verder. Beide zijn welkom.

 Hoe wij werken

Therapie is maatwerk. We creëren samen een veilige werkrelatie waarin alles er mag zijn ook twijfel, ambivalentie of schaamte.

Onze werkwijze kenmerkt zich door:

1. Vertragen en verdiepen

We helpen je om contact te maken met wat er werkelijk van binnen speelt.

2. Inzicht in patronen

Je leert begrijpen hoe je beschermingsmechanismen zijn ontstaan.

3. Emotieregulatie en vaardigheden (DGT)

Je ontwikkelt praktische vaardigheden in:

emotieregulatie

distress-tolerantie

interpersoonlijke effectiviteit

mindfulness

4. Nieuwe relationele ervaringen

In de therapeutische relatie ervaar je veiligheid, erkenning en co-regulatie.

5. Integratie in het dagelijks leven

We vertalen inzichten naar concrete stappen in werk, relaties en zelfzorg.

 De kracht van Ursula en Wiebe

Ursula en Wiebe brengen ieder hun eigen kleur, maar delen een gezamenlijke visie: echte verandering ontstaat in een veilige relatie waarin je gezien en begrepen wordt.

Ursula werkt sensitief, lichaamsgericht en traumabewust. Zij helpt cliënten opnieuw contact te maken met hun innerlijke beleving en lichamelijke signalen.

Wiebe werkt vanuit hechtings- en relatie-expertise, met scherp inzicht in patronen en onderliggende behoeften. Hij helpt cliënten hun binnenwereld helder te begrijpen en te verwoorden.

Beiden combineren emotionele diepgang met praktische vaardigheden uit onder andere DGT, zodat cliënten niet alleen inzicht krijgen, maar ook handvatten ontwikkelen om anders te handelen.

Van overleven naar leven

Individuele therapie bij Friscoaching is geen traject waarin je “gerepareerd” wordt. Het is een proces waarin je jezelf beter leert begrijpen, mildheid ontwikkelt voor je geschiedenis en stap voor stap meer keuzevrijheid ervaart in hoe je reageert, voelt en verbindt.

Wanneer je leert jezelf te reguleren én jezelf te accepteren, ontstaat er ruimte.

Ruimte om niet alleen te overleven, maar werkelijk te leven.

♡